Sitzknochenabstand messen: die Zahl vor der Sattelbreite
Aktualisiert: Oktober 2026
Sie halten ein Inserat mit 22 cm Breite in der einen Hand und ein Stück Wellpappe in der anderen und wissen nicht, welche Zahl in den Warenkorb gehört. Sitzknochenabstand messen heißt, den Abstand der beiden Sitzbeinhöcker von Mitte zu Mitte auf einer harten Unterlage festzuhalten. Diese Zahl ist noch keine Sattelbreite. Die [MTB-Sattel-Übersicht](/hub/fahrradsitze/mtb-sattel) zeigt die Außenmaße der zwölf Listings. Wie aus dem Abstand eine Bauart wird, steht in der [MTB Sattel Kaufberatung](/hub/fahrradsitze/mtb-sattel/sub/mtb-sattel-kaufberatung). Zwei saubere Mulden und ein Zuschlag aus einer Tabelle reichen für die Bestellung. Zwei Tabellen übereinander addiert ergeben eine Breite, die keines der beiden Systeme meint.
Sie halten ein Inserat mit 22 cm Breite in der einen Hand und ein Stück Wellpappe in der anderen und wissen nicht, welche Zahl in den Warenkorb gehört.
Sie halten ein Inserat mit 22 cm Breite in der einen Hand und ein Stück Wellpappe in der anderen und wissen nicht, welche Zahl in den Warenkorb gehört. Sitzknochenabstand messen heißt, den Abstand der beiden Sitzbeinhöcker von Mitte zu Mitte auf einer harten Unterlage festzuhalten. Diese Zahl ist noch keine Sattelbreite. Die MTB-Sattel-Übersicht zeigt die Außenmaße der zwölf Listings. Wie aus dem Abstand eine Bauart wird, steht in der MTB Sattel Kaufberatung. Zwei saubere Mulden und ein Zuschlag aus einer Tabelle reichen für die Bestellung. Zwei Tabellen übereinander addiert ergeben eine Breite, die keines der beiden Systeme meint.
Unsere Top-Empfehlungen
| Badge | Produkt | Maße | Polsterung | Entlastung | Note | Preis | Aktion |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Testsieger |  ROCKBROS ROCKBROS AQ-6090BK | 26 × 22 × 10 cm | Memory-Schaum | Hohle Mitte | 9.1 | ∼ 25,99 € | Zum Angebot |
| Preis-Tipp |  Yuirshion Yuirshion Memory-Schaum | 255 × 155 mm laut Bullet | Memory-Schaum | Hohle Mitte | 8.3 | ∼ 19,99 € | Zum Angebot |
| Alternative |  HUGEOAKS HUGEOAKS breitenverstellbar | 28 × 18,2 × 9 cm; Breiten 7,08 / 7,87 / 8,66 Zoll | Memory-Schaum | Als Prostata-Sattel beworben | 8.2 | ∼ 47 € | Zum Angebot |
Was die Zahl ist
Der Sitzknochenabstand ist die Strecke von der Mitte der einen Druckmulde zur Mitte der anderen. Sie messen ihn aufrecht, auf hartem Grund, damit das Gewebe daneben die Spur nicht verbreitert. Die Außenkante eines Sattels, die Kante der Verpackung und die Zentimeter im Amazon-Bullet sind andere Strecken. Ein Listing mit 26 × 22 cm nennt die Schachtel des Polsters, nicht die Linie, auf der Ihre Knochen tragen. SQlab-Breiten von 12 bis 15 cm am 611 sind nutzbare Fläche. 22 cm Gel sind das nicht, auch wenn beide Zahlen im selben Satz „Breite“ heißen.
Bike-X nennt als Redaktionsorientierung einen Schnitt von etwa 11,5 cm und eine Spanne vieler Fahrer von etwa 10 bis 14 cm. Das bleibt die Orientierung dieser Redaktion. Es ist nicht die Ansage, der Durchschnittsfahrer brauche 14 cm, und es ist nicht Ihr Maß, solange die Pappe leer ist.
So drückt die Pappe
Sie legen Wellpappe mit der gewellten Seite nach oben auf einen harten Hocker. Eine weiche Couch drückt die Mulden auseinander und macht den Abstand größer, als er auf dem Sattel sein wird. Sie setzen sich so, dass das Becken ein leichtes Hohlkreuz hält und die Sitzbeinhöcker die Last nehmen, nicht das Gewebe dahinter. Die Hände gehen an die Sitzfläche, die Füße auf die Zehenspitzen, damit die Oberschenkel die Pappe nicht mittragen. Dann stehen Sie auf und suchen zwei deutliche Dellen. Gemessen wird von Mitte zu Mitte, nicht von Außenkante zu Außenkante. Die Außenkanten liegen weiter auseinander und würden einen zu breiten Sattel begründen. Sie wiederholen den Ablauf ein zweites Mal. An der Grenze um 12 cm messen Sie noch einmal, weil dort die nächste Sattelstufe springt, wie Ergon es für die Zuordnung beschreibt.
Ein Zuschlag, nicht zwei
Die gemessene Zahl ist der Knochenabstand. Die Sattelbreite ist diese Zahl plus genau einem Zuschlag. Je aufrechter das Becken, desto mehr Auflage braucht dieselbe Person, weil die Knochen flacher auf der Fläche stehen. Der F.A.Z.-Kaufkompass staffelt nach Disziplin und ist ein zweites System, kein Aufschlag auf das erste.
Sie benutzen eines. Eine Beispielrechnung, ausdrücklich als Rechnung und nicht als Ihr Soll: 12 cm Abstand plus 2 cm Tour sind in der SQlab-Logik 14 cm nutzbare Breite. Wer auf dem E-MTB aufrechter sitzt als auf dem analogen Fully, wählt den Zuschlag der aufrechteren Haltung aus derselben Tabelle, Tour oder aufrecht, und addiert nicht noch die Enduro-Zentimeter obendrauf. Welche Form das am Motor-Rad zusätzlich verändert, steht auf E-MTB-Sattel.
Was die Zahl nicht kauft
Mit 14 cm aus der Beispielrechnung suchen Sie eine nutzbare Auflage in dieser Gegend, keine Außenbreite von 22 cm. Der ROCKBROS AQ-6090BK in der Übersicht misst 26 × 22 × 10 cm. Das ist ein breites Memory-Polster mit vielen Bewertungen, und es ist keine Stufe „14 cm nutzbar“. Der HUGEOAKS nennt drei Zoll-Stufen, 7,08, 7,87 und 8,66, also verstellbare Außenform, nicht einen Aufdruck mit Sitzknochenband. Die meisten übrigen Listings haben gar keine zweite Breite. Eine hohe Sternezahl füllt diese Lücke nicht. Die eigene Messung gewinnt gegenüber jeder Herren- oder Damenzeile auf der Verpackung. Die Pappe selbst kauft keinen Sattel.
Häufige Fragen
Welche Seite der Pappe liegt nach oben, und messe ich die Außenkante?
Die gewellte Seite liegt nach oben, auf hartem Hocker, nicht auf dem Sofa. Sie messen von der Mitte der einen Mulde zur Mitte der anderen. Die Außenkanten der Dellen liegen weiter auseinander und ergeben einen zu großen Abstand. Zwei undeutliche Flecken ohne Mulde wiederholen Sie, statt die Ränder zu schätzen.
Wie oft wiederhole ich die Messung, vor allem um 12 cm?
Mindestens zweimal. Stimmen die Ergebnisse nicht überein, war die Haltung unterschiedlich, und Sie setzen sich noch einmal mit Hohlkreuz und Zehenspitzen hin. Um etwa 12 cm springen bei Ergon die Größen. Dort lohnt die dritte Messung, bevor Sie die nächstbreitere Stufe bestellen. Ein Ausreißer von mehreren Millimetern wird nicht zum Mittelwert geglättet.
Was addiere ich für ein gestrecktes XC, was für ein aufrechtes E-MTB?
Im SQlab-System, das fahrrad-gesundheit wiedergibt, liegt sportliches MTB bei etwa plus 1 cm, Tour bei etwa plus 2 cm, aufrecht bei etwa plus 3 bis 4 cm, die Zeitfahrhaltung bei etwa 0 cm. Der F.A.Z.-Kompass nennt fürs Cross-Country etwa 0 bis 1 cm und fürs Enduro etwa 3 cm. Sie nehmen die Zeile, die zu Ihrer Haltung passt, aus einem der beiden Systeme. Die zweite Zeile bleibt liegen.
Darf ich F.A.Z.- und SQlab-Zentimeter zusammenzählen?
Nein. Es sind zwei Staffeln für denselben Schritt. 12 cm plus 2 cm Tour sind 14 cm in der SQlab-Logik. Plus weitere 2 cm aus der All-Mountain-Zeile wären 16 cm und in keiner der beiden Tabellen vorgesehen. Wer die Disziplin-Staffel benutzt, lässt die Haltungs-Staffel weg, und umgekehrt.
Ist 22 cm Listing-Breite dasselbe wie 14 cm nutzbar?
Nein. 22 cm ist in diesem Set eine Außenangabe, zum Beispiel 26 × 22 × 10 cm. 14 cm nutzbar wäre eine Stufe, wie sie eine Breitenserie von 12 bis 15 cm meint. Die Übersicht führt solche Stufen bei den Gel- und Memory-Modellen nicht. Sie lesen 22 cm als Verpackungsmaß und bestellen es nicht als Ihren Knochenabstand plus Zuschlag.
Ersetzt die Pappe ein Bikefitting, wenn Rücken und Knie mitmerzen?
Die Pappe liefert den Abstand, mehr nicht. Schmerzen in Rücken, Knien oder Händen neben dem Gesäß deuten auf Höhe, Lenker oder eine andere Position hin. Dann misst ein Fitting das Rad, nicht nur die Pappe. Die häusliche Zahl bleibt gültig für die Breite, sie erklärt die übrigen Schmerzen nicht mit.
Weiterführende Seiten
Quellenverzeichnis
Fachquellen zu Sattelbreite, Polster und Norm; zuletzt abgerufen am 10.10.2026.
- DIN EN ISO 4210-9:2023 – Prüfverfahren für Sattel und Sattelstütze (abgerufen am 10.10.2026)
- BIKE: Sattel fürs Mountainbike (abgerufen am 10.10.2026)
- BIKE: 20 MTB-Sättel im Labor- und Praxistest (abgerufen am 10.10.2026)
- BIKE: Sattelbreite am E-Mountainbike (abgerufen am 10.10.2026)
- bike-components: Sitzknochenabstand zu Hause messen (abgerufen am 10.10.2026)
- SQlab 611 Ergowave CrMo (abgerufen am 10.10.2026)
- Fitlab: Taubheit im Sattelbereich (abgerufen am 10.10.2026)
- ADAC: Richtige Sitzposition (abgerufen am 10.10.2026)