Yogablock benutzen: welche Kante nach unten zeigt
Aktualisiert: 14.10.2026
Sie stellen den Block zu Hause hin, greifen zum Boden und merken, dass der Rücken rund wird oder die hohe Kante kippt. Der Boden ist dann kein Ziel mehr, sondern eine Note, die der Rücken in dieser Haltung nicht halten muss. Yogablock benutzen heißt, die Fläche zu wählen, auf der der Rücken lang bleibt und der Quader nicht wegrollt. Marken spielen hier keine Rolle, die Maße nur, weil sie die Höhen sind. Die Modelle selbst stehen auf der [Vergleichsseite Yogablock Kork](/hub/yoga/yogablock-kork).
Sie stellen den Block zu Hause hin, greifen zum Boden und merken, dass der Rücken rund wird oder die hohe Kante kippt.
Sie stellen den Block zu Hause hin, greifen zum Boden und merken, dass der Rücken rund wird oder die hohe Kante kippt. Der Boden ist dann kein Ziel mehr, sondern eine Note, die der Rücken in dieser Haltung nicht halten muss. Yogablock benutzen heißt, die Fläche zu wählen, auf der der Rücken lang bleibt und der Quader nicht wegrollt. Marken spielen hier keine Rolle, die Maße nur, weil sie die Höhen sind. Die Modelle selbst stehen auf der Vergleichsseite Yogablock Kork.
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Drei Flächen, drei Höhen
Ein Quader hat drei Liegeflächen, und jede ist eine andere Höhe. Beim schmalen Schnitt liegen die Stufen ungefähr bei 7,5, 12 und 22 cm. Ein breiterer Block, oft als großes Format verkauft, liegt ungefähr bei 10, 15 und 23 cm. Die mittlere Stufe ist nicht bei jedem Block 15 cm, auch wenn viele Übungsbilder genau diese Zahl zeigen. Wer den schmalen Schnitt auf eine 15-cm-Stufe drehen will, dreht ins Leere.
Die hohe Kante ist die kippanfälligste, weil die Auflage schmal und der Schwerpunkt hoch liegt. Der Block ist keine Stufe, auf die Sie steigen. Reicht die niedrige Fläche im Dreieck nicht, drehen Sie den schmalen Schnitt auf etwa 12 cm, nicht auf 15 cm, die er nicht hat. Reicht auch das nicht, ist der breitere Schnitt die nächste Geometrie. Die Schnitte erklärt die Yogablock Kork Kaufberatung.
Stehend, eine Hand
Im Dreieck steht der Block neben dem vorderen Fuß, die Hand liegt darauf, der Rücken bleibt lang statt sich zur Matte zu krümmen. Das ist eine Übungsskizze aus dem Unterricht, kein Test eines bestimmten Korks. Wenn die Hand auf der niedrigen Fläche noch zieht und die Rippen zur Decke nicht mehr offen sind, ist die Fläche zu niedrig, nicht Ihr Rücken zu unwillig. Wechseln Sie die Kante, bevor Sie die Haltung tiefer nennen.
In der Vorbeuge gilt dasselbe für beide Seiten. Ein Block unter nur einer Hand hebt eine Schulter, das Becken dreht mit, sobald die Haltung seitengleich sein soll. Zwei gleiche Blöcke auf derselben Kante halten die Vorbeuge ehrlich. Ein einzelner Block bleibt richtig, wenn nur eine Seite arbeitet und diese Asymmetrie gewollt ist.
Sitzen und Liegen
Im Sitzen hebt der Block das Becken nur so weit an, dass der Rücken lang bleiben kann. Unter den Sitzbeinhöckern reichen oft 6,5 oder 7,5 cm, dann lassen Sie die hohe Kante weg. Rutschen Sie nach vorn herunter, ist sie zu hoch oder zu schmal, und der Rücken rundet sich hinter dem Block.
In der Rückenlage kann der Block unter den Brustkorb, wenn die Brust sich öffnen soll und der untere Rücken nicht ins Hohlkreuz gedrückt wird. Unter dem Kreuzbein ist Kork fest auf dem Knochen. Legen Sie eine gefaltete Decke dazwischen, oder wechseln Sie für langes Liegen auf eine weichere Auflage, das führt die Seite Yogablock Kork oder Schaumstoff aus. Unter einer Hüfte, etwa in der Taube, kann die einseitige Auflage gewollt sein. Unter beiden Seiten, wenn die Haltung symmetrisch sein soll, verdreht ein einzelner Block das Becken.
Wann die Höhe runter muss
Kippt die hohe Kante, stellen Sie den Block auf die breitere Fläche, auch wenn die Haltung dann weniger tief aussieht. Schmerz im Handgelenk ist kein Grund, die Kante höher zu jagen. Senken Sie die Höhe oder lassen Sie die Hand am Schienbein. Taubheit, ein ziehender Schmerz, der bleibt, oder eine frische Verletzung klären Sie medizinisch. Der Quader ist kein Medizinprodukt.
Der Block ist nicht nur für Anfänger. Fortgeschrittene nutzen ihn weiter, wenn eine Proportion lang bleiben soll und der Boden dafür zu weit weg ist. In der warmen Stunde wird die hohe Kante noch unsicherer, weil die Hand feucht ist, das steht auf Yogablock Kork Hot Yoga. Die Höhe entscheiden Sie am langen Rücken und am Stand des Quaders.
Häufige Fragen
Welche Seite vom Yogablock zeigt nach unten?
Die Fläche, deren Höhe den Rücken lang lässt und die nicht kippt. Beim schmalen Schnitt sind das ungefähr 7,5, 12 oder 22 cm, beim breiteren ungefähr 10, 15 oder 23 cm. Die hohe Kante ist die unsicherste Stellung. Wenn der Rücken rundet, ist die Fläche meist zu niedrig, nicht zu hoch.
Wo steht der Block im Dreieck?
Neben dem vorderen Fuß, die Hand liegt auf dem Block, der Rücken bleibt lang. Reicht die niedrige Kante nicht, drehen Sie den schmalen Block auf etwa 12 cm statt auf eine 15-cm-Stufe, die er nicht hat. Die Hand am Schienbein ist erlaubt, wenn das Handgelenk auf dem Block zieht.
Ein Block oder zwei in der Vorbeuge?
Zwei, wenn beide Hände zum Boden wollen und die Haltung seitengleich sein soll. Ein Block unter einer Seite hebt eine Schulter und dreht das Becken mit. Ein einzelner Block bleibt richtig, wenn nur eine Seite gestützt wird und diese Asymmetrie gewollt ist.
Hilft der Block im Sitzen, damit der Rücken lang bleibt?
Ja, wenn er das Becken nur so weit anhebt, dass die Sitzbeinhöcker Halt haben und der Rücken nicht rundet. Oft reicht die flache Kante. Rutschen Sie herunter oder rundet der Rücken hinter dem Block, ist die Kante zu hoch. Mehr Höhe ist dann keine bessere Sitzhaltung.
Darf das Kreuzbein auf Kork liegen?
Kurz und mit einer Decke dazwischen eher als lange direkt auf dem Knochen. Kork ist fest, der Druck auf dem Kreuzbein wird schnell unangenehm. Für langes Liegen ist eine weichere Auflage die ehrlichere Wahl, Kork bleibt die festere Stütze für die Hand im Stand.
Warum kippt die hohe Stellung?
Weil die Auflage schmal ist und Ihr Gewicht nicht mittig darüber bleibt. Der Block ist kein Tritt. Stellen Sie ihn auf die breitere Fläche, auch wenn die Haltung dann höher endet. Eine feuchte Hand macht dieselbe Kante noch unsicherer, sie rettet das Kippen nicht.
Ist der Block nur für Anfänger?
Nein. Anfänger nutzen ihn, weil der Boden weit weg ist, Fortgeschrittene nutzen ihn, weil eine Linie lang bleiben soll. Die Höhe richtet sich nach dem Rücken, nicht nach der Kursstufe. Wer ohne Block rundet, übt die Rundung, nicht die Haltung.
Weiterführende Seiten
Quellenverzeichnis
Fachquellen zur Kaufberatung; zuletzt abgerufen am 14.10.2026.
- APCOR, What it is (abgerufen am 14.10.2026)
- APCOR, Transformation process (abgerufen am 14.10.2026)
- APCOR, Cork oak (abgerufen am 14.10.2026)
- Verordnung (EU) 2023/988 (abgerufen am 14.10.2026)
- IHK Köln, Produktsicherheit (abgerufen am 14.10.2026)
- Yoga Stanze, Yoga-Block (abgerufen am 14.10.2026)
- Bergfreunde, Yogablock-Kaufberatung (abgerufen am 14.10.2026)
- Lotuscrafts, Yogablock Kork einzeln (abgerufen am 14.10.2026)