Sitzknochenabstand messen: vom Abdruck zur Rennrad-Sattelbreite
Aktualisiert: Oktober 2026
Sie schwanken zwischen 130 und 145 mm, haben aber bislang nur die Außenbreite verschiedener Sättel verglichen. Bevor Sie ein Modell aus unserem [Rennrad-Sattel-Vergleich](/hub/fahrradsitze/rennrad-sattel) auswählen, sollten Sie den Sitzknochenabstand messen und den Wert von der späteren Sattelbreite trennen. Mit Wellpappe lässt sich zu Hause ein brauchbarer Ausgangspunkt erzeugen. Das Ergebnis ist jedoch keine fertige Bestellgröße: Ihre Haltung, die nutzbare Auflage und das Größensystem des Herstellers kommen noch hinzu. Besonders nahe an einer Größengrenze lohnt sich eine zweite Messung oder ein professionelles Fitting.
Sie schwanken zwischen 130 und 145 mm, haben aber bislang nur die Außenbreite verschiedener Sättel verglichen.
Sie schwanken zwischen 130 und 145 mm, haben aber bislang nur die Außenbreite verschiedener Sättel verglichen. Bevor Sie ein Modell aus unserem Rennrad-Sattel-Vergleich auswählen, sollten Sie den Sitzknochenabstand messen und den Wert von der späteren Sattelbreite trennen. Mit Wellpappe lässt sich zu Hause ein brauchbarer Ausgangspunkt erzeugen. Das Ergebnis ist jedoch keine fertige Bestellgröße: Ihre Haltung, die nutzbare Auflage und das Größensystem des Herstellers kommen noch hinzu. Besonders nahe an einer Größengrenze lohnt sich eine zweite Messung oder ein professionelles Fitting.
Unsere Top-Empfehlungen
| Badge | Produkt | Breite | Form | Schienen | Note | Preis | Aktion |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Testsieger |  IMPALAPRO IMPALAPRO Carbon 3D 195 g | 140 mm | Kurz, 250 × 140 mm | Carbon oval 7 × 9 mm | 8.3 | ∼ 64,95 € | Zum Angebot |
| Preis-Tipp |  Selle Italia Selle Italia Model X Superflow | 145 mm | Waved, kurz laut Bullet 245 mm | FeC-Alloy, Durchmesser k. A. | 7.9 | ∼ 33,99 € | Zum Angebot |
| Alternative |  Selle Italia Selle Italia SLR Boost KC TM Superflow | 130 mm | Klassisch, 248 mm lang, 130 mm breit | Chromoly-Mangan ø 7 mm | 8.0 | ∼ 110,98–118,14 € | Zum Angebot |
Inhalt
Sitzknochenabstand und Sattelbreite sind nicht dasselbe
Der Sitzknochenabstand ist die Distanz zwischen den Mittelpunkten der beiden belasteten Abdrücke. Die angegebene Sattelbreite bezeichnet dagegen meist das breiteste Außenmaß. Dazwischen liegt die nutzbare Breite: jener weitgehend flache Bereich, auf dem die Sitzknochen tatsächlich stehen können. Ein stark gewölbter 145-mm-Sattel kann deshalb eine andere Auflage bieten als ein flacher Sattel mit demselben Außenmaß.
Händler verwenden dafür unterschiedliche Näherungen. Eine Beschreibung setzt die effektive Breite etwa dort an, wo die Oberfläche einen Zentimeter nach unten abfällt.
In der Rennradsattel-Kaufberatung steht die Breite aus diesem Grund vor Gewicht, Gel und Bewertung. Ein zu schmaler Sattel kann die Sitzknochen seitlich absinken lassen und Druck zur Mitte verlagern. Ein zu breiter Sattel kann an den Oberschenkeln reiben.
So erzeugen und vermessen Sie den Abdruck
Sie benötigen ein Stück Wellpappe, einen harten ebenen Hocker oder eine Stufe, ein Stück Kreide oder einen Stift und ein Lineal. Legen Sie die Pappe mit der gewellten beziehungsweise eindrückbaren Seite nach oben auf die feste Unterlage. Ein weiches Sofa eignet sich nicht, weil es die Belastung verteilt und die Vertiefungen unscharf macht.
Setzen Sie sich so auf die Pappe, dass Knie und Hüfte ungefähr einen rechten Winkel bilden. Heben Sie die Fersen gegebenenfalls leicht an und bilden Sie ein bewusstes Hohlkreuz. Dadurch kippt das Becken so, dass die Sitzknochen klarer in die Pappe drücken. Bleiben Sie einige Sekunden mit gleichmäßigem Gewicht sitzen, ohne seitlich zu wackeln.
Nach dem Aufstehen sollten zwei Vertiefungen sichtbar sein. Markieren Sie bei jeder den Mittelpunkt, nicht den inneren oder äußeren Rand. Messen Sie anschließend von Mittelpunkt zu Mittelpunkt. Erhalten Sie beispielsweise 115 mm, ist das Ihr Sitzknochenabstand und noch nicht automatisch die benötigte Sattelbreite.
Wiederholen Sie den Ablauf mit einem frischen Stück oder einer unbenutzten Stelle der Pappe. Weichen die Werte deutlich voneinander ab, war vermutlich die Haltung oder Belastung unterschiedlich. Messen Sie ein drittes Mal, statt den passendsten Wert auszuwählen. Liegt das Ergebnis nahe 120 mm oder zwischen zwei angebotenen Größen, ist diese Wiederholung besonders wichtig.
Der Zuschlag hängt von Ihrer Haltung ab
Auf den gemessenen Abstand kommt ein Zuschlag, damit die Sitzknochen nicht auf den abfallenden Flanken liegen. Wie groß er ausfällt, hängt vor allem von der Beckenkippung ab. Bei einer tiefen Zeitfahrhaltung wandert der Kontakt weiter nach vorn; dort liegt der empfohlene Wert teils nahe am gemessenen Abstand. In einer aufrechteren Haltung werden größere Zuschläge bis hin zu mehreren Zentimetern genannt.
Für Rennräder findet sich häufig eine Händlerregel von plus 1 bis 2 cm. Andere Anleitungen differenzieren stärker nach Sitzwinkel und nennen bei aufrechter Haltung bis zu 4 cm. Sie sind jedoch keine universelle Formel. Addieren Sie daher nicht pauschal 20 mm, ohne Ihre tatsächliche Haltung und die Herstellerempfehlung zu berücksichtigen.
Ein Beispiel: Bei 115 mm Sitzknochenabstand kann eine sportliche Position rechnerisch in Richtung 130 mm führen. Das bedeutet nicht, dass jeder 130-mm-Sattel passt; eine stark gewölbte Form kann zu wenig tragende Fläche bieten. Umgekehrt kann ein nominell 140 mm breites, flacheres Modell funktionieren. Nutzen Sie die Rechnung als Filter und nicht als Komfortgarantie.
Wenn Beschwerden oder Taubheit auf dem Rennradsattel bestehen, sollte die Breite gemeinsam mit Höhe, Neigung und Lenkerposition geprüft werden.
Was S, L und die gelisteten Millimeter bedeuten
Selle Italia verwendet im idmatch-System Buchstaben und Ziffern. Laut Größenhilfe steht S für einen intertrochantären Abstand unter 120 mm, L für einen Wert darüber. Die Ziffern 1 bis 3 beschreiben die Ausführung der Öffnung beziehungsweise Entlastung, nicht zusätzliche Millimeter Breite. Ein S3 ist daher keine allgemeine Größenbezeichnung, die sich auf Modelle anderer Marken übertragen lässt.
Beim gelisteten SLR Boost passen 130 × 248 mm und 208 g zur schmalen S-Ausführung. Ähnliche Modellnamen reichen nicht aus.
Im aktuellen Vergleich stehen 130 mm beim SLR Boost, 140 mm beim IMPALAPRO sowie 145 mm beim Novus Boost EVO Gravel und SLR Advan. Der Model X nennt im Bullet ebenfalls 145 mm, während seine Maßzeile 14 cm Breite und 27 cm Länge ausweist. Dieser Widerspruch lässt sich nicht durch Umrechnen beseitigen. Kontrollieren Sie die konkrete Variante und behandeln Sie die Amazon-Maßzeile nicht automatisch als effektive Auflage.
Die Seite Bester Rennradsattel ordnet diese Modelle Profilen zu, ersetzt aber ebenfalls keine Messung. Bei einem Grenzwert, einer deutlichen Beckenasymmetrie oder wiederkehrenden Schmerzen ist ein Fitting sinnvoller als das Durchprobieren beliebiger Außenbreiten.
Häufige Fragen
Wie genau ist die Messung mit Wellpappe?
Sie liefert einen brauchbaren Startwert, wenn die Unterlage hart ist, die Abdrücke klar sind und Sie zweimal ähnlich messen. Kleine Haltungsänderungen können das Ergebnis verschieben. Bei unscharfen Abdrücken oder einer Größengrenze sollten Sie wiederholen oder professionell messen lassen.
Addiere ich beim Rennrad immer 2 cm?
Nein. Plus 1 bis 2 cm ist eine verbreitete Händlerregel, keine Norm. Eine tiefe Haltung kann weniger Zuschlag benötigen, eine aufrechtere mehr. Entscheidend sind außerdem die Wölbung und die tatsächlich nutzbare Breite des Modells.
Was mache ich, wenn ich zwischen zwei Größen liege?
Wiederholen Sie zuerst die Messung unter denselben Bedingungen. Danach beziehen Sie Haltung und Sattelform ein. Eine Probefahrt oder ein Fitting ist verlässlicher, als grundsätzlich die größere oder kleinere Variante zu nehmen.
Gilt die Methode unabhängig vom Geschlecht?
Die Methode misst Ihre individuelle knöcherne Auflage und kann unabhängig vom Geschlecht angewendet werden. Verlassen Sie sich nicht auf pauschale Aussagen, wonach eine Gruppe immer einen bestimmten Abstand habe. Ihr eigener Messwert und Ihre Haltung sind maßgeblich.
Ersetzt die Pappmessung ein Bikefitting?
Nein. Die Pappe liefert den Haushaltswert. Sie erfasst weder Bewegungsmuster noch Asymmetrien, Sattelhöhe, Versatz oder Lenkerreichweite. Bei anhaltenden Beschwerden oder stark wechselnden Ergebnissen kann ein Fitting diese Faktoren gemeinsam noch auf dem Rad prüfen.
Weiterführende Seiten
Quellenverzeichnis
Fachquellen; zuletzt abgerufen am 10.10.2026.
- bike-components: Sitzknochenabstand messen (abgerufen am 10.10.2026)
- DIN Media: DIN EN ISO 4210-9:2023-05 (abgerufen am 10.10.2026)
- Selle Italia: Size Guide (abgerufen am 10.10.2026)
- Sommer et al. 2001: Durchblutung und Taubheit (abgerufen am 10.10.2026)
- Schwarzer et al. 2002: Satteltyp und Sauerstoffdruck (abgerufen am 10.10.2026)
- Radsport-Rennrad: Sattel-Test 2025 (abgerufen am 10.10.2026)
- Probikeshop: Rennradsattel wählen (abgerufen am 10.10.2026)
- delta-bike: Selle Italia SLR 3D Carbon (abgerufen am 10.10.2026)