Yogablock für Anfänger: Höhe schenken, nicht den Boden erzwingen
Aktualisiert: 14.10.2026
Vor dem ersten Kurs liegt oft schon ein Block auf der Matte, und er fühlt sich an wie ein Eingeständnis, den Boden nicht zu erreichen. Das ist er nicht. Geübte stellen denselben Quader unter die Hand, wenn die Flanke sonst einknickt. Ein Yogablock für Anfänger soll den Boden näher bringen, den Rücken lang lassen und unter der Hand stehen bleiben. Zwei Fehler verderben genau das: der weichste Schaum und die niedrigste Stufe. Der [Vergleich der Yogablöcke](/hub/yoga/yogablock) zeigt die Quader, aus denen so ein erstes Set kommt.
Vor dem ersten Kurs liegt oft schon ein Block auf der Matte, und er fühlt sich an wie ein Eingeständnis, den Boden nicht zu erreichen. Das ist er nicht.
Vor dem ersten Kurs liegt oft schon ein Block auf der Matte, und er fühlt sich an wie ein Eingeständnis, den Boden nicht zu erreichen. Das ist er nicht. Geübte stellen denselben Quader unter die Hand, wenn die Flanke sonst einknickt. Ein Yogablock für Anfänger soll den Boden näher bringen, den Rücken lang lassen und unter der Hand stehen bleiben. Zwei Fehler verderben genau das: der weichste Schaum und die niedrigste Stufe. Der Vergleich der Yogablöcke zeigt die Quader, aus denen so ein erstes Set kommt.
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Inhalt
Wofür der Block am Anfang da ist
Die Hand im Dreieck sucht den Boden, die Sitzbeinhöcker im Schneidersitz suchen eine höhere Fläche, die Beinrückseite ist kürzer, als die Pose auf dem Foto aussieht. Der Block verkürzt diesen Weg. Wer ihn weglegt, um den Boden zu berühren, knickt oft den Rumpf ein und verliert den Atem.
Die Grenze ist Schmerz, Taubheit oder Schwindel. Dann ist der Block das falsche Hilfsmittel und der Kurs oder eine Pause die bessere Antwort.
Im ersten Kurs reicht es, wenn zwei gleiche Blöcke drei verschiedene Höhen hergeben und die Fläche unter der Hand nicht nachgibt. Ein großes Format, eine Gravur oder ein mitgeliefertes Band lösen das nicht. Wie die drei Höhen in den Posen liegen, steht bei Yogablock Übungen.
Das erste Set
Sie brauchen zwei gleiche Blöcke. Symmetrische Haltungen brauchen zwei identische Höhen. Ein Einzelstück, Stückzahl 1, auch wenn der Anbieter recyceltes Granulat nennt, lässt die zweite Hand in der Vorbeuge ohne Stufe. Mehrere Käufer eines solchen Einzelblocks hatten genau zwei Stück erwartet.
Das Maß bleibt beim üblichen Ziegel, nahe 22 × 12 × 7,5 oder 23 × 15 × 8 Zentimetern, nicht beim überbreiten Quader um 30 Zentimeter, es sei denn, Sie wissen schon, dass Sie Fläche unter dem Becken suchen. Beschreibung und Tabelle müssen dieselbe Kante nennen. Tun sie das nicht, ist die hohe Stufe vor dem Kurs unklar. Abgerundete Kanten schneiden weniger in die Hand. Schweigt das Listing, prüfen Sie die Kante mit der Handfläche.
Material zum Start: Kork oder dichter Schaum, nicht der weichste Schaum der Liste. Kork gript bei feuchten Händen und bleibt formstabiler, wiegt mehr und kann krümeln. Dichter Schaum ist leichter und zum Liegen angenehmer, gibt aber nach, wenn die Dichte niedrig ist. Der Vergleich von Schaum und Kork steht auf Kork oder Schaumstoff. Ein Beigurt ersetzt die Höhe nicht.
Die zwei frühen Fehler
Der erste Fehler ist der weichste Schaum unter den Händen. Im Dreieck steht der Block außen am vorderen Fuß, meist auf der hohen Kante. Gibt er nach, sinkt die Schulter mit, die Rippen schieben sich zusammen, und die Pose fühlt sich tiefer an, obwohl der Rumpf kürzer geworden ist. Für den ersten Kurs ist das die falsche Ersparnis. Dichter Schaum oder Kork bleiben unter derselben Hand stehen.
Der zweite Fehler ist die niedrigste Stufe, obwohl der Rumpf knickt. Die flache Lage eines üblichen Ziegels ist etwa 7,5 bis 8 Zentimeter. Die hohe Kante ist etwa 22 bis 23 Zentimeter. Wer die flache Fläche wählt, weil sie nach mehr Beweglichkeit aussieht, zwingt die Hand nach unten. Der Atem wird flach, die untere Flanke bleibt kurz. Die hohe Stufe zuerst, und nur herunter, wenn die Seite lang bleibt. Im Schneidersitz hebt dieselbe Logik das Becken, statt die Knie unter den Hüften hängen zu lassen.
Schmerz, Kinder, Kurs
Schmerz ist der Abbruch, kein Trainingsreiz. Taubheit, Schwindel und eine frische Verletzung gehören nicht in einen Selbstversuch mit höherem Block. Kopfstand auf Klötzen und das Rad lernen Sie nicht aus einem Text für den ersten Block.
Kinder sind nicht die Zielgruppe dieser Kategorie. Steht in der Anleitung, dass der Block kein Spielzeug ist, gilt das. Eine hohe Kante unter einer unruhigen Last kippt, und ein Korkblock ist kein Tritt an der Treppe. Mitüben im Kurs nur, wenn die Leitung das so anleitet.
Ein Set aus Matte, Gurt und einem zu weichen Block liefert oft beide Fehler auf einmal: zu wenig Höhe und zu wenig Härte unter der Hand. Besser zwei gleiche Blöcke in Standardmaß, Kork oder dichter Schaum, Kanten geprüft, hohe Stufe im ersten Dreieck.
Häufige Fragen
Brauchen Anfänger überhaupt einen Block?
Ja, sobald die Hand den Boden nur erreicht, indem der Rumpf einknickt oder der Atem kurz wird. Der Block ist dann die Höhe, die Fortgeschrittene aus demselben Grund nutzen. Er ist kein Nachweis, dass die Stunde zu schwer war.
Kork oder Schaum zum Start?
Kork oder dichter Schaum. Kork trägt die feuchte Hand im Stehen besser und wiegt mehr. Dichter Schaum ist leichter und liegt unter dem Rücken angenehmer, darf unter der Hand aber keine Delle behalten.
Einer oder zwei?
Zwei gleiche. Eine Hand im Dreieck kommt mit einem Block aus, die Vorbeuge und der Sitz nicht, sobald beide Seiten tragen sollen. Ein Listing mit Stückzahl 1 bleibt ein Einzelstück, auch wenn das Foto ein Paar zeigt. Zwei verschiedene Größen aus zwei Bestellungen sind kein Satz.
Welche Höhe am ersten Tag im Dreieck?
Die hohe Kante, beim üblichen Ziegel etwa 22 bis 23 Zentimeter, der Block außen am vorderen Fuß. Herunter auf die mittlere oder flache Stufe nur, wenn die Flanke lang bleibt und der Atem ruhig weitergeht.
Ist der leichteste Block der richtige?
Nur für die Tasche, nicht automatisch für die erste Stunde. 120 Gramm je Block oder 270 Gramm für ein Zweierpack sind leicht und in den Texten teils zu nachgiebig oder an den Kanten ausgefranst.
Wann ist ein Kurs nötig und der Block das falsche Hilfsmittel?
Bei Schmerz, Taubheit, Schwindel und nach einer frischen Verletzung, bevor Sie gestützte Stehhaltungen üben. Kopfstand und Rad gehören in den Unterricht, nicht in eine Anleitung für den ersten Quader. Ein Block, der unter der Hand wegknickt, ist ebenfalls das falsche Hilfsmittel. Dann zuerst die Härte tauschen, nicht die Pose tiefer ziehen.
Weiterführende Seiten
Quellenverzeichnis
Fachquellen aus dem Research-Digest, in diese Seite übernommen am 13.10.2026.
- Bergfreunde, Kaufberatung Yogablock (abgerufen am 13.10.2026)
- Wikipedia, Yoga brick (abgerufen am 13.10.2026)
- APCOR, Transformation Process (abgerufen am 13.10.2026)
- BAuA, REACH Artikel 33 (abgerufen am 13.10.2026)
- BMUKN zur Verordnung (EU) 2023/988 (abgerufen am 13.10.2026)
- Umweltbundesamt, Schadstoffe in Sportartikeln (abgerufen am 13.10.2026)
- Hugger Mugger, Trikonasana mit Block (abgerufen am 13.10.2026)
- Manduka EU, Leitfaden Blöcke (abgerufen am 13.10.2026)